Для всех, чья работа или учеба предусматривает использование компьютера, важно иметь удобный стул, максимально приспособленный к индивидуальным физиологическим особенностям человеческого тела. Медициной доказано, что неправильное, долговременное нахождение в офисном кресле, не настроенном под параметры конкретного человека, приводит к возникновению болей в спине, а также к более серьезным последствиям таким, как проблемы с межпозвоночными дисками, растяжение связок позвоночника и др. Избежать всего этого можно узнав, как осуществляется правильный выбор и регулировка офисного кресла.
Оптимальный вариант офисного кресла
Зная основные критерии выбора офисных кресел, Вы сможете обеспечить себе комфортное и безопасное рабочее место, за которым сможете проводить длительное время без усталости в спине и ущерба для своего здоровья.
Схема кресла
Основные характеристики активного комфорта кресла
Правильная регулировка компьютерного офисного кресла - это довольно важный момент в организации рабочего места. Ведь следует обеспечить не только удобное положение пользователя, но максимально предотвратить такие неприятные моменты, как боли и усталость в спине.
Все современные модели офисных кресел, как пневматические, так и непневматические, достаточно легко меняют положение разных частей своей конструкции при помощи специальных регулировочных болтов и рычагов.
Настройка кресла под индивидуальные параметры человека состоит из нескольких этапов.
Высота сидения стула должна соответствовать росту
Критерии, позволяющие определить оптимальную высоту офисного кресла:
Отрегулировать высоту стула в большую сторону можно следующим образом — слегка привстаньте и приподнимите рычаг, расположенный под сидением. При достижении нужной высоты, отпустите его.
Регулировка высоты сидения вниз осуществляется не вставая с кресла — достаточно потянуть рычаг. Когда стул под весом Вашего тела опустится до нужной высоты, отпустите рычаг.
Фиксация кресла в рабочем положении
Механизм фиксации в рабочем положении
Регулировка кресла под вес
Регулировка механизма качания
Этот параметр достаточно важен, так как позволяет человеку не сутулиться, сидя в кресле, а также способствует минимизации нагрузки на спину, что, в свою очередь, предотвращает различные травмы.
Чтобы определить правильность глубины кресла, необходимо сесть, спина ровная, стопы на полу. После чего отмерять расстояние от переднего края сидения до задней стороны голени. Идеальная ширина пространства — около пяти сантиметров. Если расстояние меньше, это означает, что кресло слишком глубоко и следует сдвинуть спинку вперед. Если ширина составляет более 5 см, тогда ее нужно отодвинуть назад.
Как отрегулировать глубину сидения? В большинстве случаев это можно сделать при помощи специального рычага. Если такая возможность отсутствует, используйте специальные подставки под спину или ортопедические подушки.
Поясничная поддержка — обязательный элемент эргономичного кресла
Механизм качания
Имеет не менее важное значение, чем глубина сидения. Угол наклона должен быть таким, чтобы мог поддерживать спину, когда Вы сидите в любимом положении.
На задней стороне спинки имеется регулировочный винт, который поможет отрегулировать угол наклона до нужного Вам значения. Для этого следует открутить винт и, наклоняясь вперед или назад, определить наиболее удобное для себя положения. Когда выбор сделан, зафиксируйте винт.
Передний край сидения должен быть закруглен, во избежание сдавливания сосудов
Положите руки на поверхность стола или клавиатуру так, чтобы угол в локтевом суставе был равен девяносто градусов. В таком положении Ваши локти должны слегка касаться верхней части подлокотников, свободно передвигаясь по ней из одной стороны в другую. Когда они полностью лежат на подлокотниках, это ограничивает движение и быстро приводит к усталости, так как кисти рук существенно ощущают дополнительную нагрузку.
Выбрать компьютерное кресло, для долгой и продуктивной работы за компьютером, можно на сайте .
Отрегулируйте подлокотники с помощью отвертки или винта. Если опустить подлокотники не представляется возможным, лучше их снять вовсе. Так Вы убережете себя от нежелательной боли в пальцах и плечах.
Мало кто задумывается об опасностях, которые таит в себе невинное, на первый взгляд, пристрастие к мягкому стулу или креслу. Медики утверждают, что любовь к комфорту может обернуться такими серьёзными заболеваниями, как геморрой, тромбофлебит, аденома предстательной железы, женские болезни.
Наверняка, среди ваших знакомых немало таких, кто большую часть рабочего дня проводит сидя за столом или за экраном компьютера. Скорее всего, они не подозревают, что находятся в группе риска. Дело в том, что неподвижная сидячая поза вызывает застой крови в тазовой области. Особенно подвержены такому риску бухгалтеры, кассиры, водители, программисты...
Трудно переоценить все те опасности и негативные последствия, какими может обернуться невинное, на первый взгляд, пристрастие к мягкому стулу или креслу. Исследования показали, что покой для таза может привести к таким серьёзным заболеваниям, как геморрой, тромбофлебит, аденома предстательной железы и женские болезни, а также остеохондроз и радикулит.
ЗАСТОЙ КРОВИ - БОЛЕЗНЬ ВЕКА
Геморрой - это заболевание, которое сопровождается патологическим варикозным расширением вен в области прямой кишки, А развивается геморрой в результате застоя крови в тазовой области, поэтому одна из главных его причин - сидячий образ жизни.
Снизить риск развития геморроя можно, включая в режим дня умеренные физические нагрузки. Итак, если у вас геморрой или даже намёк на него, постарайтесь поменьше сидеть на мягких стульях и в креслах, предпочтительнее твёрдое сиденье.
ПРОБЛЕМЫ В ПОЛОВОЙ СФЕРЕ
Бытует мнение, что мужчине сидеть на мягком вредно. И не зря! Специалисты в один голос утверждают, что снижение тонуса тазовых мышц отрицательно сказывается на функции предстательной железы, влияет оно и на потенцию.
Но не только мужчинам вредно сидеть на мягком. По статистике, чуть ли не у 90 процентов женщин снижение тонуса мышц и органов малого таза сопровождается всевозможными заболеваниями половой сферы. Особенно это опасно во время беременности.
Поддерживать тонус тазовых мышц поможет простое упражнение: сидя с прямой спиной, чуть подайте корпус вперёд, а затем ритмично напрягайте мышцы бёдер, ягодиц и заднего прохода. Считайте число сжатий, выполняя их сериями по 10 движений. Минимальное число сокращений мышц за один подход - 100. Постарайтесь в течение дня выполнить не менее 3-5 таких подходов.
СЛЕДИТЕ ЗА ПОЯСНИЦЕЙ
Специалисты-медики утверждают, что долгое сидение на стуле в неправильной позе ослабляет также мышцы спины и поясницы, что нередко приводит к развитию остеохондроза и радикулита. Важно сидеть на стуле правильно: ближе к передней части сиденья, не откидываясь назад на спинку стула, с лёгким прогибом в пояснице и опорой на седалищные бугры (две косточки в нижней части таза).
В крайнем случае, если устала спина, разрешается опираться на спинку стула, но не выше уровня поясницы; для этого снизу подкладывают плотную подушку.Помните, что стул, кресло, на которых вы сидите во время работы, не должны быть слишком мягкими, иначе седалищные бугры проваливаются вниз-вперёд, и мы тут же теряем опору. Тогда нам остаётся только откинуться назад, сгибая спину. И в результате развивается сутулость, возникают бол и в спине и пояснице, быстро накапливается усталость.
Нужно переходить на более жёсткое сиденье. И кстати, мягкое кресло для этого можно и не менять. Находим (или специально выпиливаем) небольшую фанерку под размер сиденья, накрываем её мягкой тканью, кладём на кресло - и сиденье готово! Теперь каждый час, проведённый на таком сиденье, станет очередным шагом в мир здоровья. К тому же долго сидеть на жёстком вам вряд ли захочется, а значит, появится стимул чаще вставать и двигаться.
ПРОСТАЯ ГИМНАСТИКА
Чтобы побыстрее избавиться от застойных явлений и улучшить кровоток, полезно ежедневно выполнять упражнения, помогающие поднять тонус тазовых мышц, а также мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности. Желательно заниматься 2 раза в день хотя бы по 10-15 минут, но только в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо: нельзя делать гимнастику при обострении болезни. Упражнения повторять 5-10 раз в ритме естественного дыхания.
Упражнение 1- Подъём ног, согнутых в коленях, из положения лёжа. В начале движения ноги слегка согнуты в коленях - вдох. Затем отрываем ступни от пола, поднимая колени вверх - выдох. Если движение получается у вас легко, можно выполнять его с руками, поднятыми над головой.
Упражнение 2. Вновь из положения лёжа на выдохе поднимаем прямые ноги вверх. Желательно поднять их до вертикального положения; при этом стараемся держать колени прямыми, подошвы ног - горизонтально, подтягивая пальцы ног на себя. Как и в предыдущем упражнении, для увеличения нагрузки можно поднять руки над головой. Если нагрузка на живот и поясницу для вас велика, можно сначала поднять колени вверх, а затем выпрямить ноги.
мягкое сиденье
Альтернативные описанияАвтосиденье
Домашняя, офисная мебель
Зубоврачебная голгофа
Предмет мебели, в котором И. М. Воробьянинов искал сокровища своей тещи
Стул со смягчающими обстоятельствами
Просторный мягкий стул с ручками для локтей
Трон бюрократа
Книга для детей американского писателя Дайона Хоторна «Дедушкино...»
Книга К. С. Льюиса «Серебряное...» из цикла «Хроники Нарнии»
Кроме привычного нам значения, это слово у Даля имеет еще несколько специальных: люлька для подъема на стену штукатуров, рубка на палубе баржи, две слеги с поперечиной на телеге или санях, пяла, на которых свежуют убитую скотину
Что такое ложемент?
Портшез или шезлонг
Сиденье пилота
Сиденье в зрительном зале
Стул, снабженный подлокотниками
Стул-театрал
Качалка
Гинекологическое...
В него можно плюхнуться
Мебель с подлокотниками
Мягкая мебель
Мебель у дивана
Мягкий домашний «трон»
Зрительский «стул» в театре
Шезлонг
Трибуна для телеболельщиков
Вольтеровское...
Табуретка на вершине карьеры
Место, за которое держится чиновник
Стул, «отрастивший» подлокотники
Индивидуальный диванчик
Одноместный диванчик
. «трон» для руководящего седалища
Предмет мягкой мебели
. «трон» президента
Трибуна для теле-болельщиков
Сиденье в салоне самолета
Одноместный коллега дивана
Предмет мебели
. «руководящий» предмет мебели
Одноместный диван перед телевизором
Намного удобнее стула
Диванчик на одного
Стул с подлокотниками
Вид мебели, просторный стул с подлокотниками
. (перен.) административная должность
. "Руководящий" предмет мебели
. "Трон" для руководящего седалища
. "Трон" президента
Зрительский "стул" в театре
Индивидуальный предмет мягкой мебели
Книга К. С. Льюиса "Серебряное..." из цикла "Хроники Нарнии"
Книга для детей американского писателя Дайона Хоторна "Дедушкино..."
Мягкий домашний "трон"
Ср. или кресла мн. просторный стул с поручнями, подлокотниками. Хорошо кресло старому, колыбель малому. Род ящика или клетки, в которой подымают на стены штукатуров и маляров; кресла заменяют помост и костыль; их также зовут беседкою. Кресло или седелка, снаряд, на котором подымается бортник, стремянка, см. плеть. Площадка на мачте речных судов, морск. марс. Казенка, рубка на палубе волжской расшивы, род беседки, для лоцмана, между рулем и мачтой. Две слеги с поперечным вязком, для увеличенья длины телеги или саней, при громоздкой клади, или для подвеса кормового хрептука. Весь кузов тележный или санный, какой ставится на роспуски и на дровни. Простые извощичьи или дорожные сани, с обвязкою и отводами. Пск. твер. пяла, на которых свежуют убитую скотину. Кресловый, часть кресел составляющий; кресельный, к ним относящ. Креслить телегу, сани, обвязывать креслами. Кресловина ж. жердь, слега, изготовленная под кресла, под обвязку повозки
Стул, "отрастивший" подлокотники
Что такое ложемент
Стултеатрал
Просторный стул
Следуя стандартам, можно сказать, что наиболее удобным является кресло со следующими характеристиками:
Компактный вариант с меньшим размером сидения и негабаритной спинкой - более подходящая модель кресла для маленькой комнаты.
Конечно же, в первую очередь комфортное кресло для отдыха должно соответствовать росту, весу и комплекции его владельца, оно идеально повторяет очертания и изгибы спины, не напрягает мышцы шеи, обеспечивает удобный сгиб в ногах.
Ассортимент современного мебельного магазина дает возможность клиенту приобрести кресла различного стиля, цвета и целевого назначения.
Широкая линейка фирм-производителей предлагает офисные кресла, кресла для отдыха, для дома и другие варианты. Главное определиться, как выбрать кресло в этом изобилии?
Прежде всего, следует учитывать, для каких целей покупается кресло. К примеру, для отдыха отлично подойдет кресло-качалка. Его название говорит само за себя, такие кресла раскачиваются и отлично подходят для тех, кто любит побыть наедине со своими мыслями либо же для тех, кто трудно засыпает. Кресло-качалка убаюкивает, а для большего удобства некоторые модели оснащены откидной спинкой. Материал обивки таких кресел зависит от предпочтений покупателя, это может быть велюр, кожа либо обычное деревянное плетение.
Кресла-качалки отличный вариант для мамочек с малышами, ведь сидя в таком кресле очень легко убаюкивать младенца. Что снимает сразу ряд проблем, ведь достаточно просто раскачиваться.
Кресло-подъемник - новинка на рынке, его еще можно назвать умным креслом. Такой вариант мебели отлично подходит для людей с ограничены возможностями, поскольку в него очень легко садиться. Для того, чтобы поднять или опустить кресло достаточно нажать на кнопку. Такие кресла очень удобный, а дизайнеры к тому же оформляют их в таком стиле, что они отлично впишутся в любой интерьер.
Также в мебельных магазинах можно найти кресла для гостиной , они обычно продаются в комплекте с диваном, и представлены самыми разными вариантами: от классических до современных. Главное, чтобы вписывалось в общий интерьер. Такие кресла предназначены для комфортного расположения гостей.
Для детской комнаты лучше всего подбирать соответствующее кресло. В частности, такое кресло должно быть оснащено не только регулятором высоты сидения и спинки, но исполнять в некой мере ортопедическую функцию. Ведь для растущего организма очень важно отрегулировать кресло под себя и при этом, чтобы формировалась правильная осанка.
Как выбрать кресло, которое действительно обеспечит комфортный отдых? Стоя перед таким выбором, стоит обратить внимание на кресла с откидывающейся спинкой. Они очень уютные и компактные, отлично вписываются в пространство маленьких квартир. После тяжелого рабочего дня такое кресло будет просто находкой, удобно усевшись можно расслабиться, усталые ноги опустить на подножку, облокотиться на подлокотники и наслаждаться минутами отдыха.
Не менее комфортным для отдыха станет массажное кресло. Огромный выбор массажных кресел позволяет покупателю испробовать такую мебель и определиться, какой же вариант действительно стоит приобрести. Массажные кресла могут быть оснащены сразу несколькими функциями, к примеру - массаж, подогрев или вибрация.
После насыщенного дня и привычного офисного кресла, массажное кресло подарит истинное удовольствие, а главное скрасит сидячий образ жизни. Для более комфортного времяпрепровождения можно воспользоваться поочередно разными режимами, что разогреет мышцы и поможет расслабиться.
Для тех, кто большую часть времени проводит в офисном кресле, будет интересно, как выбрать кресло для комфортной работы? Самыми комфортными офисными креслами, конечно же, являются кресла для руководителей. Обычно они изготовлены в виде цельного каркаса, обтянутого качественной тканью, кожзамом или же кожей. Есть и другой вариант, когда спинка и сиденье такого кресла не изготовлены единым каркасом, а соединены между собой лишь пластиной. Менее удобными являются кресла для сотрудников , они разборные, занимают мало места и изготавливаются из недорогих материалов.
И в завершение хочется остановиться на еще одном моменте - как выбрать кресло, не зная что внутри? На какие именно нюансы обращать внимание, чтобы выбранный вами предмет интерьера прослужил долго и качественно? Ведь за красивой обивкой может скрываться крайне ненадежный механизм.
В первую очередь стоит обратить внимание на угол наклона спинки и сидения , вам должно быть уютно находиться в таком кресле. Подлокотники лучше всего выбирать мягкие, а само кресло должно быть достаточно жестким. Если вы выбираете кресло на колесиках, то стоит обратить внимание на то, как оно скользит по поверхности и надежны ли крепления.
Каркас кресла лучше всего выбирать металлический либо качественный деревянный. Поскольку заглянуть внутрь кресла вряд ли получиться, то при покупке стоит поинтересоваться у продавцов сертификатами качества. Качественные кресла в процессе эксплуатации не должны деформироваться и проседать. Когда вы первый раз садитесь в кресло не должно возникать дискомфорта из-за торчащих внутренних деталей. Что касается обивки , то внимание стоит обратить на качество швов, материал должен быть качественным, чтобы при длительном использовании не было потертостей и разрывов материала.