Хронический недостаток иммунитета причины лечение. Снижение иммунитета: причины и лечение

Причины снижения иммунитета у женщин волнуют достаточно большое число представительниц прекрасной половины человечества.
Женский организм очень вынослив и трудолюбив, но в жизненном ритме и погоне за благополучием семьи, увы, в первую очередь страдает именно женщина, начинают появляться болезни, постоянная усталость, сонливость, авитаминоз. С чем же связан ряд этих симптомов, мы поговорим в данной работе и рассмотрим главные причины снижения иммунитета у женщин.

Почему снижается иммунитет?

Женщина сегодня – это очень активная единица общества: она ежедневно занята на работе, дома – отличная хозяйка, да еще и нужно оставаться супермамой перед детьми. Как же тут устоять хрупкому организму во всей этой суматохе жизни, как не сломаться и выдержать все нагрузки? Рассмотрим сейчас возможные причины снижения иммунитета.

Ведение неправильного образа жизни:

• вредные привычки;
• анемия из-за нехватки витаминов;
• неправильное питание;
• излишняя нервозность;
• нарушение сна;
• влияние токсических выбросов на организм, вредные условия труда.

Все перечисленные факторы несут вред организму и иммунитету женщин. Иммунитет – это способность организма избавлять его от вредных инфекций. Недостаточность иммунитета приводит к развитию воспалений и заболеваний, быстрому восприятию других инфекций, ухудшается работа пищеварительного тракта. Даже при легкой инфекции, попавшей в организм, может начаться сильный воспалительный процесс, и вылечить его можно только благодаря курсу антибиотиков. Склонности к аллергическим реакциям – это тоже показатель ослабления иммунной системы. Снижение иммунитета в организме сопровождается рядом признаков.

Вернуться к оглавлению

Самые распространенные признаки снижения иммунитета

Рассмотрим возможные симптомы ослабления защитных сил организма:

• быстрая утомляемость;
• бледный вид, слабость;
• герпес, прыщи непонятного происхождения на коже лица;
• частые ОРВИ (примерно 2-3 раза в год), частый насморк или склонность к бронхитам;
• увеличение лимфатических узлов;
• грибки на ногтевых пластинах;
• плохая заживляемость ран;
• туберкулезные инфекции.

Все перечисленные признаки снижения иммунитета у женщин говорят о том, что организм с помощью отдельных проявлений показывает свое недовольство всей ситуацией, начинает работать неправильно. Кожа тела становится сухой, появляются гнойные прыщи или, что еще хуже, болезни, организм не получает необходимых ему веществ. Возможно, внутри организма начинают формирование хронические заболевания, например, для женщин характерны гинекологические заболевания (воспаление придатков). Болезни, развивающиеся вследствие перенесенных ОРВИ, плохо поддаются лечению и могут перерасти в хронический синусит или же хронический бронхит.

Показателем пониженного иммунитета могут быть такие признаки, как проблемы с ногтями (они становятся ломкими), с волосами (становятся тонкими, слабыми, выпадают, теряют блеск).

Иммунитет влияет на зубы и десны: мягкие ткани десен при его снижении разрушаются, что приводит к стоматиту, кариесу, кровоточивости.

Вернуться к оглавлению

Методы поднятия иммунитета для женщин

1. Поддержание здорового образа жизни: отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).
2. Создать условия для поддержания полноценного правильного питания. Ваш ежедневный рацион должен включать обогащенные витаминами, минералами, жирами, белками продукты. Обязательно в рационе должна быть чистая вода – 2 л в день, фрукты (особенно яблоки, богатые железом), белок (содержится в мясе), фосфор (в рыбе). Следить за правильностью употребления углеводов: например, ограничить употребление мучных изделий, сократить количество сладкого и кофе.
3. Нормализация режима для сна, сон должен длиться 8 часов.
4. Введите в свой образ жизни занятия спортом. Сейчас очень много спортивных залов, опытные тренера позанимаются с вами, составят вам правильную нагрузку для мышц тела. Существует много различных спортивных групп: степ-аэробика, йога, калланетика. Все занятия проходят под музыку и помогают расслабиться и получить удовольствие. Можно заниматься танцами, такие занятия помогут вам поддерживать ваш организм в форме, укрепить мышцы тела и получить удовольствие под приятную музыку.
5. Утренняя зарядка будет лечебной для вашего тела, проводите ее дома сами, этим вы зарядите себя на рабочий день. Если заниматься утренней зарядкой постоянно, то вы забудете про ослабление мышц вашего тела.
6. Правильный подход к лечению и профилактике хронических заболеваний, если такие имеются.
7. Прием 2 раза в год весной и осенью комплексов витаминов, поливитаминов, чтобы поддержать свой организм в период распространения вирусов и болезней, витамины обогатят ваш организм минералами, железом.
8. Посещение бани очень полезно для здоровья. Баня стимулирует кровообращение в организме человека, выводит токсические вещества и борется с инфекциями. Посещать необходимо 2 раза в месяц, если у вас не имеется проблем с сердцем.
9. Закаливание водой, постепенное и медленное привыкание человека к температуре воды, к обтиранию, возможны просто воздушные ванны для начала. Очень благоприятно влияет душ: чередование теплой воды и прохладной, потом обтирание грубым полотенцем.
10. Поддерживайте для себя оптимистичное настроение, не идите на провокации окружающих. Старайтесь расслабляться, поднимайте себе настроение.
11. Устраивайте дома для себя минуты отдыха после работы, делайте себе ванны с маслами или просто протирайте себе виски маслами цветов, закрывайте при этом глаза и настраивайтесь на позитивную волну.

Одна из самых важных и удивительных способностей человеческого организма – самостоятельно защищаться от атак болезнетворных бактерий и вирусов. Это свойство связано с иммунной системой. Чем лучше она работает, тем ниже риск развития различных заболеваний и тем выше скорость восстановления жизненно важных систем после перенесённых недугов, травм и операций. Именно ослабленный иммунитет зачастую становится причиной ухудшения здоровья и ведёт к возникновению простуд, гриппа и многих других болезней. Что же делать, если слабый иммунитет не защищает организм от проникновения микробов?

Из-за чего снижаются защитные силы организма?

Прежде чем начать укрепление иммунной системы, следует понять, почему может ослабевать иммунитет. Определить причины слабого иммунитета важно потому, что от этого во многом будет зависеть дальнейшая тактика действий: чтобы повысить защитные силы организма, нужно в первую очередь постараться устранить факторы, негативно сказывающиеся на работе иммунной системы, одновременно принимая меры по улучшению естественной защиты организма.

Врачи называют такие причины ослабления иммунитета:

• плохая экология, недостаток свежего воздуха;
• вредные привычки – курение (в том числе пассивное), употребление алкоголя, наркотиков;
• неправильное питание;
• стресс, раздражительность, переутомление, чрезмерная физическая и психологическая нагрузка;
• малоподвижный образ жизни;
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• перенесённое заболевание любого рода, травмы, оперативное вмешательство;
• приём лекарственных препаратов;
• недостаток сна.

Как видите, причин, вызывающих ослабление иммунной системы, очень много, и чаще всего на защитные силы организма влияют сразу несколько факторов. Больше всего ухудшению иммунитета подвержены малыши – их организм ещё недостаточно крепок. Но и взрослые нередко страдают от того, что их иммунная система плохо справляется со своими обязанностями, правда, вызвано это по большей части нездоровым образом жизни.

Как распознать ухудшение иммунитета?

В современном мире мало кто может похвастаться крепким иммунитетом. Иммунитет понижен у многих из нас, но зачастую ухудшение защитных сил организма остаётся незамеченным, так как большинство просто не знает, каковы признаки ослабленного иммунитета.

Чаще всего снижение защитной функции у взрослого и ребёнка проявляется в частых простудах и ОРВИ. Если взрослый человек болеет респираторными заболеваниями более 3 раз в год, то это один из самых верных симптомов того, что у него ослаблен иммунитет. Дети в таком случае подвергаются заражению вирусными и бактериальными инфекциями ещё чаще – более 4-5 раз в год.

При этом сама болезнь может протекать тяжело и долго, особенно у малышей, ведь организм просто не может эффективно справиться с возбудителем заболевания собственными силами.

Нужно иметь в виду, что если у человека сниженный иммунитет, лечение любого недуга будет затягиваться, а болезни хронической формы будут обостряться несколько раз в год. Кроме того, при недостаточно крепкой иммунной системе замедляются процессы регенерации. Это означает, что для заживления любых ран, даже самых незначительных, потребуется гораздо больше времени. Кстати, что касается кожи, она почти всегда реагирует на ослабление иммунитета появлением сухости, раздражений, гнойничков, становится бледной и тусклой.

То же самое происходит с ногтями и волосами: если волосы начали выпадать, а ногти стали очень ломкими, то причина, вероятнее всего, в том, что у вас низкий уровень естественной защитной функции организма.

Если у человека слабый иммунитет, симптомы также могут быть следующими:

• повышенная утомляемость, сонливость, постоянное чувство упадка сил, снижение работоспособности;
• раздражительность;
• увеличение лимфоузлов;
• частые герпетические высыпания на губах и слизистых оболочках;
• частые рецидивы грибковых инфекций слизистых оболочек, ногтей, кожного покрова (кандидоз, дерматомикоз и прочие);
• повторяющееся гнойное поражение мягких тканей (абсцесс, фурункулы);
• поражение бактериями туберкулёза.

Симптомы ослабленного иммунитета у взрослых и детей схожи, и их вполне можно заметить самостоятельно, некоторое время понаблюдав за состоянием организма. Однако совершенно нелишним будет обратиться к врачу: в человеческом теле всё тесно взаимосвязано, и наряду с укреплением иммунитета необходимо лечить заболевания, вызванные ухудшением работы иммунной системы, в противном случае все меры, направленные на повышение защитных сил организма, могут быть бесполезны.

Правила крепкого иммунитета

Конечно, самый важный вопрос для тех, у кого слабый иммунитет, – что делать, чтобы исправить ситуацию? Как мы выяснили, причин, вызывающих ухудшение защитной функции организма, достаточно много. Чтобы укрепить иммунную систему, нужно в первую очередь постараться устранить фактор, ослабляющий иммунитет. Для начала необходимо отказаться от всех вредных привычек, если они у вас имеются, так как никотин, алкоголь и наркотики очень сильно подрывают естественные защитные силы человека.

Следующим шагом должно стать изменение рациона. Часто повысить иммунитет можно при помощи здорового питания, не прибегая ни к каким дополнительным иммуномодулирующим средствам: способность организма противостоять болезням во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Больше свежих фруктов, овощей, злаков, меньше сладостей, вредных пищевых добавок, жирных и жареных блюд, копчёностей, полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов – вот рецепт крепкого иммунитета. Врачи советуют питаться дробно, то есть небольшими порциями несколько раз в день, чтобы не допускать переедания и переполненности желудка и кишечника. Не рекомендуется есть непосредственно перед сном – это сильно ухудшает работу ЖКТ и мешает усвоению полезных веществ.

Правильное питание нужно обязательно подкрепить приёмом витаминов: при иммунодефиците часто возникает недостаток жизненно важных микроэлементов, а в повседневном рационе, к сожалению, чаще всего нет необходимого количества всех нужных веществ. Если иммунитет ослаблен, надо обязательно пить такие витамины, как ретинол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е, D. Организму также очень нужны кальций, магний, цинк, железо, Омега-3 и Омега-6.

Получить сразу несколько микроэлементов можно при употреблении витаминного мультикомплекса, но при этом нужно учитывать, что они восполняют лишь часть суточной потребности человека в определённых витаминах и минералах.

Обратите внимание на свой образ жизни: достаточно ли вы двигаетесь? Иммунная система может ослабнуть при нехватке двигательной активности. Не обязательно всерьёз заниматься каким-либо видом спорта. Взбодрить организм можно при помощи лёгкой утренней гимнастики, пробежек, плавания, езды на велосипеде и даже пеших прогулок на свежем воздухе. Самое главное – делать это регулярно.

Далеко не каждый задумывается о том, насколько сильно настроение может влиять на состояние здоровья. Чем больше вы нервничаете и расстраиваетесь, тем больше будет ослабевать иммунитет. Старайтесь относиться ко всему настолько спокойно, насколько это возможно, больше отдыхайте и не пренебрегайте полноценным ночным сном, и ваше настроение будет улучшаться само по себе. Учёные доказали: оптимисты болеют гораздо реже.

Одним из лучших способов улучшить иммунитет считается закаливание. В этом могут помочь водные процедуры, воздушные и солнечные ванны. Самый доступный закаливающий метод – всё те же прогулки на свежем воздухе, особенно в зимнее время. Летом нужно достаточно находиться на солнце, а использовать водное закаливание разрешается вообще в любое время года, если к этому нет противопоказаний. Закаливающие процедуры допускается проводить даже детям и пожилым людям – правда, только после консультации с врачом.

В традиционной медицине при ослабленном иммунитете лечение нередко предполагает применение искусственно созданных иммуномодуляторов. Однако учёные до сих пор спорят о том, насколько эффективны подобные препараты в повышении защитных сил организма и могут ли они нанести вред. Существует точка зрения, что фармацевтические иммуномодулирующие средства могут вызывать развитие аутоиммунных заболеваний, но она всё еще оспаривается. В любом случае, полностью исключать возможность негативного влияния подобных препаратов на организм нельзя.

Заменить такие лекарства можно безопасными природными аналогами, которые стимулируют иммунитет ничуть ни хуже. Речь идёт, конечно же, о различных народных средствах. К ним относятся настои, отвары, витаминные смеси.

Например, можно приготовить отличное общеукрепляющее средство из полезных сухофруктов, орехов и мёда. Для этого нужно взять в равных количествах курагу, чернослив, изюм, мёд и очищенные грецкие орехи, измельчить ингредиенты в мясорубке и тщательно перемешать. Готовую смесь надо переложить в банку, закрыть крышкой и поставить в холодильник. Употреблять природное лекарство следует ежедневно по 1 ст. л. за 30 минут до утреннего приёма пищи.

Целебные травы и плоды – ещё одно замечательное средство для укрепления иммунитета. Так, в качестве профилактики простудных заболеваний особенно рекомендуется пить отвар шиповника: в этих ягодах содержится большое количество витамина С, который отлично стимулирует работу иммунной системы. Чтобы приготовить лечебную жидкость, нужно всего лишь заварить в термосе горсть ягод шиповника и оставить на несколько часов. Пить настой можно вместо чая несколько раз в день. Это средство при отсутствии противопоказаний допускается давать даже грудничкам и детям младшего дошкольного возраста. Для повышения иммунитета нередко используют такие растения, как ромашка, эхинацея, элеутерококк, женьшень, крапива, листья смородины, зверобой.

Хорошая иммунная система – залог крепкого здоровья. Чем выше защитная способность организма, тем реже человек болеет и тем лучше себя чувствует. Заботиться об иммунитете нужно на протяжении всей жизни, вне зависимости от возраста. Если укрепление иммунной системы будет начато уже в раннем детстве, можно не сомневаться, что многие болезни обойдут человека стороной.

Понятие иммунитета включает в себя сложную систему обеспечения защитных функций организма от патогенных микроорганизмов.

При нарушении работы этого механизма страдают все органы человека, напоминают о себе старые болезни, появляются новые, а их лечение затягивается на неопределенный период.

Что влияет

На функционирование органов иммунной системы может повлиять огромное количество факторов. Не редкость слабый иммунитет у взрослого, что делать при этом рассказано ниже.

Иногда снижение защитного барьера становится необходимостью для того, чтобы спасти жизнь. К примеру, при трансплантации органов, чтобы не произошло отторжения чужеродного тела. С помощью специальных препаратов и радиотерапии клетки иммунитета облучают, а человека помещают в стерильный бокс, чтобы обеспечить надежную защиту от бактерий и вирусов извне. Как только пересаженный орган приживается, начинается активная программа по восстановлению иммунной системы. В противном случае человек не сможет нормально существовать вне стен больницы.

Иммунодефициты могут быть вызваны тяжелыми заболеваниями, перенесенными в детском возрасте (краснуха, корь). Осложнения после заражения этими вирусами дают о себе знать на протяжении всей жизни (болезни дыхательных путей, мочеполовой системы, менингит, энцефалит).

Если при ВИЧ-инфекции слабый иммунитет у взрослого, что делать в таком случае определяет лечащий врач, поскольку комплекс назначаемых препаратов напрямую зависит от количества вируса в крови, стадии заболевания и общего состояния больного.

Дома

Зачатую его снижение остаются незамеченными, поскольку их списывают на усталость или перепады давления.

Существует симптокомплекс иммунодефицита, по которому легко можно определить наличие или отсутствие проблемы:

• человек болеет чаще чем раз в 6 месяцев (ангина, ГРИПП, ОРВИ, различные воспаления);
• постоянное ощущение сонливости;
• частый насморк;
• ухудшилось состояние кожи, ногтей волос;
• в зубах периодическая боль;
• частые сбои менструального цикла;
• плохо заживают раны;
• на слизистых оболочках появились язвочки (стоматит, герпес);
• высыпания в виде бородавок;
• новые аллергии;
• мигрени.

Если у человека нет текущих инфекций, но он ощущает один или несколько симптомов слабого иммунитета ему следует позаботиться о том, чтобы восстановить его. К счастью это несложно сделать самостоятельно, без обращения к специалисту.

1. Для этого нужно наладить режим дня, стараться кушать по часам, спать с 23.00 до 6.00, не забывать про правила гигиены. Важным аспектом здорового быта является регулярность проветривания жилья и влажной уборки. Пыль — это скопление грязи и мелких болезнетворных бактерий, вдыхая их постоянно, вы провоцируете болезни горла, бронхов и легких.
2. В доме не должно быть сырости и плесневелых грибков, если такие участки имеются их нужно обрабатывать специальными противогрибковыми составами.
3. Сухой воздух тоже вреден, оптимальная влажность для комфортного нахождения в помещении должна составлять 40-60%.
4. В зимний период батареи и конвекторы сушат воздух, что негативно отражается на состоянии слизистых и кожи. В таком случае нужно использовать специальный увлажнитель или обычный пульверизатор.

Народные средства и правильное питания

Нетрадиционные методы поднятия защитных функций организма базируются на употреблении различных продуктов, обладающих полезными свойствами. Многие из них в традиционной медицине считаются опасными и или попросту бесполезными. Но некоторые продукты, действительно обладают высокой степенью биологической активности и помогут побороть иммунодефицит.

Самые доступные из них:

• мед, перга;
• травяные чаи (ромашка, мята, мелиса, зверобой);
• ягоды шиповника, калины;
• облепиха.

Правильное питание — это основа на которой строится здоровье. Свежие ягоды, овощи и фрукты должны стать основой рациона. Не стоит забывать про полезные жиры, которые содержаться в кисломолочных продуктах (сыр, йогурт, ряженка), растительных маслах (масло оливы, подсолнечника, семян льна и тыквы), рыбе (скумбрия, селедка, лосось, семга) и орехах. О пользе белковой пище сказано много, но без нее защитная система снижает свою активность, поэтому для его поддержки нужно ежедневно употреблять мясо или животные субпродукты (печень, сердце, мозги), грибы, яйца.

Главное при этом удерживать баланс, примерно 60% растительная пища (зимой можно частично заменить кашами), 30 % — мясо и молочка, 5-10% жиры.

Вредные привычки и образ жизни

Мир, в котором мы сегодня живем и так ежесекундно дает огромную нагрузку на иммунитет. Человек регулярно вдыхает выхлопные газы, употребляет пестициды и ГМО в пищу, переживает стрессы и массу неурядиц. При этом последней каплей для организма может стать та самая капля никотина или алкоголя. Вред сигарет очевиден, по сути человек регулярно вдыхает яд, который оседает в дыхательных путях и провоцирует образование опухолей и легочную недостаточность. Никотин и смолы, которыми обрабатывают табак снижают способность клеток крови транспортировать кислород, вызывая кислородное голодание, а в итоге атрофию тканей.

Алкоголь приводит к интоксикации организма и смерти клеток мозга, разговоры о полезности спирта, всего лишь маркетинговый ход компаний производителей спиртных напитков.

Здоровый образ жизни предполагает отказ от курения и выпивки. Если заменить эти занятия прогулками в парке или ездой на велосипеде, жизнь забурлит новыми красками, иммунитет восстановиться, человек будет чувствовать себя здоровым, полным сил и энергии.

Пониженный иммунитет: лечение лекарствами, сном и гомеопатией

Повышать с помощью лекарственных препаратов можно только по рекомендации врача. Проблема в том, что различные стимуляторы интерферона и прочие вещества, активирующие защиту организма, можно принимать только в период начальной стадии заболевания. Это поможет справиться с инфекцией быстрее и избежать осложнений.

Если принимать стимуляторы регулярно, это снизит реакцию лимфоцитов на деструктивные агенты, то есть приведет к длительной и сложно излечимой болезни.

Основные препараты, которые помогут простимулировать пониженный иммунитет — это настои, порошки и вытяжки эхинацеи пурпурной, женьшеня или элеутерококка. Различные биогенные стимуляторы, вытяжки белков или донорской крови.

Как сон влияет

Все защитные функции организма восстанавливаются во время сна. Здоровый и полноценный ночной отдых гарантия отличного самочувствия на следующий день. Ученые доказали, что люди, которые плохо спят или поздно ложатся в постель болезненны, подвержены неврозам и мигреням.

Здоровый сон должен длиться 6-7 часов, желательно отключить всю подсветку, чтобы в комнате была полная темнота. В помещении должна быть комфортная температура, дышать должно быть легко.

Интересный факт: ученые одного из британских университетов доказали, что человек лучше высыпается если чем-нибудь прикрыт, будь то простынь или одеяло. Люди, которым во время эксперимента не давали чем накрыться, хотя температура в помещении была нормальной просыпались нервными и не отдохнувшими.

Гомеопатия

По поводу данного учения уже полтора столетия ведутся споры. Но после многократных исследований было доказано, что препараты данной группы просто бесполезны. Высокая степень разведения не позволяет каким-либо образом отразиться на действенности лекарства. В странах Америки и Европы продажа таких средств расценивается как мошенничество, поэтому их часто маркируют как биологически активные добавки.

Витамины

В зимний период сложно найти нужное количество продуктов, богатых всеми необходимыми микроэлементами. На помощь приходят синтетические витаминные комплексы.

Самые популярные из них:

• Витрум — рекомендуется принимать только в период гиповитаминоза, хорошо усваивается, содержит сбалансированный комплекс микроэлементов.
• Мерц — средство с высоким содержанием витаминов группы В, а также витамин А и биотин. Можно принимать как вспомогательное средство при борьбе с простудами и прочими сезонными обострениями.
• Дуовит — витаминный комплекс, показанный в период повышенных физических нагрузок или эмоционального напряжения. Разрешен для приема в период беременности. Содержит витамин А, С, группы В, D, Е, микроэлементы: кальций, железо.

Витамины нужно принимать в строго указанных дозировках, поскольку они могут провоцировать расстройства ЖКТ, аллергию, нарушения диуреза.

Профилактика простудных заболеваний

Пониженный иммунитет — это первая причина возникновения простуды и различного рода воспалений. Профилактика его снижения включает постоянную работу над собой. Одним из отличных способов профилактики простуд является закалка. Существуют разные способы таких тренировок (обтирание мокрым полотенцем, походы в баню, контрастный душ). Закаливать организм нужно постепенно, иначе можно получить прямо обратный результат в виде пневмонии.

В период эпидемий гриппа нужно постараться избегать общественных мест, регулярно мыть руки с мылом, не переохлаждаться и избегать сквозняков.

Как повысить иммунитет? Именно такой вопрос становится одним из самых распространенных в моих консультациях, как очных, так и на этом сайте. Поэтому я решил подготовить этот материал, чтобы ответить на наиболее часто встречающиеся вопросы, дать рекомендации и в целом рассказать о методах повышения иммунитета для взрослых.

Для детей я также подготовлю отдельный материал, так как повышение иммунитета у ребенка несколько отличается в зависимости от возраста ребенка.

Внимание: поверхностное прочтение материала не даст понимания механизмов, лежащих в основе применения тех или иных средств и методик, используемых для укрепления иммунитета.

Что такое иммунитет?

Давайте вспомним о том, что такое иммунная система и иммунитет в целом. Иммунная система состоит из органов и клеток. Центральные органы иммунной системы: красный костный мозг, тимус и селезенка. Важные периферические органы иммунной системы – лимфоузлы и лимфоидная ткань в миндалинах, в аппендиксе.

И самое главное. Иммунитет – это способность организма противостоять появлению чужеродных агентов, будь то простые микробы, вирусы, раковые клетки или агрессивные вещества.

Запомните : иммунная система борется со всеми чужеродными организмами. Неважно, вирус папилломы человека это или вирус Эбола, вирус гриппа или возбудитель дифтерии, возбудитель сифилиса или стафилококк.

Даже против ВИЧ (возбудитель СПИДа) иммунитет также сражается как умеет, и у некоторых народов на Земле даже есть к этому вирусу иммунитет. Поэтому механизмы, лежащие в основе укрепления иммунитета, одинаковы.

Болезни и снижение иммунитета

Классификация болезней иммунитета:

1) Иммунодефицит (снижение иммунитета):
- врожденный
- приобретенный

2) аутоиммунные заболевания. Их мы разбирать не будем, так как они не относятся к нашей теме.

Врожденный иммунодефицит характеризуется врожденным нарушением в том или ином звене клеточного или гуморального иммунитета. То есть отсутствует выработка или созревание, или снижена функция тех или иных клеток иммунной системы.

Приобретенный иммунодефицит точно также сопровождается выпадением того или иного звена иммунитета, но причины этого – приобретенные в результате жизнедеятельности человека. В рамках данного материалы я рассмотрю только приобретенный иммунодефицит.

Причины снижения иммунитета

Причин может быть очень много.

Основные из них:

1) Частые, хронические стрессы . Здесь следует сказать, что однократный стресс – на самом деле благо для организма человека. Он мобилизует организм в сложных ситуациях для преодоления этих ситуаций.

Например, при нападении большой собаки человек может в стрессе перепрыгнуть высокую преграду или вступить в схватку с собакой и победить ее. Во время стресса в кровь выбрасываются мощные гормоны (адреналин, норадреналин, кортизон, преднизолон), которые действуют почти на все органы мобилизующе – мышцы становятся сильнее, реакция быстрее, внимание эффективнее. Но на короткое время они угнетают работу органов и клеток иммунной системы.

При повторных стрессах, например, скандалах на работе или дома, когда также вырабатываются точно такие же гормоны, только в небольших количествах, чем при угрозе жизни, также происходит некоторое подавление работы иммунной системы. Постоянные стрессы приводят к постоянному снижению иммунитета.

2) Отсутствие достаточного отдыха . Во время отдыха организм человека восстанавливается. Снижается давление, в организме накапливается энергия, затраченная на работе, расширяются сосуды, вымываются шлаки, активизируется работа иммунной системы. Отдыхают мышцы и мозг, лучше начинают работать внутренние системы организма, в первую очередь иммунная система.

3) Недоедание . Поскольку ВСЕ иммунные клетки и органы состоят из белков, то недостаток белков в организме может привести к снижению иммунитета.

Организм просто будет «отбирать» у внутренних органов и клеток белки, распределяя их между теми органами, которые трудятся ежедневно. А ежедневно трудятся мышцы. Вот и падает иммунитет. Особенно это заметно у некоторых вегетарианцев.

4) Нехватка витаминов . Витамины – это важные химические соединения, которые участвуют в создании тех или иных клеток иммунной системы, в их нормальной жизнедеятельности, функционировании. При их нехватке клетки либо становятся малоактивными, либо вырабатываются в ограниченном количестве. И это также приводит к падению иммунитета.

5) Депрессия . Да, такое состояние на самом деле тоже может привести к иммунодефициту. Ведь депрессия – это состояние сродни стрессу. Только здесь нет гипермобилизации организма.

В состоянии депрессии мозг дает команду всем органам и системам понизить свою работоспособность, вырабатывается меньше гормонов в гипофизе и гипоталамусе, снижается аппетит. Все это приводит к замедлению работы иммунной системы и других систем организма.

6) Отравления, переохлаждения, тяжелые болезни, прием антибиотиков, злоупотребления однообразной пищей, курение, прием наркотиков, алкоголя и другие внешние процессы. Эти состояния обусловлены агрессивным внешним воздействием окружающей среды.

Такие процессы могут привести к значительному снижению иммунитета вследствие чаще всего токсического или температурного поражения органов или клеток иммунной системы.

Надо также отметить, что кроме общего снижения иммунитета, может и часто отмечается снижение активности местного иммунитета в том или ином органе. Например, частые воспаления придатков матки могут привести к снижению иммунитета в лимфоидной ткани у женщины в области придатков, матки и влагалища. И как результат – снижение сопротивляемости вирусу папилломы человека или другим инфекциям, передающимся половым путем.

Поэтому мамы часто говорят своим дочерям – не носите короткие куртки, чтобы не застудить себя. Теперь понимаете, почему это утверждение правильное?

Укрепление иммунитета – как его поднять?

Для поднятия иммунитета надо:

1) выявить причину болезни иммунитета

2) устранить эту причину

3) помочь организму ускорить поднятие иммунитета

Шаг 1 Идем к своему лечащему врачу.

Если есть хроническое заболевание, его надо компенсировать или постараться вылечить. Например, сахарный диабет закономерно приводит к снижению иммунитета. Но если сахар в крови компенсировать введением инсулина, то никаких тяжелых последствий для иммунной системы в этом случае не будет.

И (ВНИМАНИЕ!)- не понадобится принимать различные иммунные лекарственные препараты, народные средства, витамины, чтобы укрепить свой иммунитет. Достаточно только компенсировать сахарный диабет. Точно такая же тактика с другими заболеваниями.

Шаг 2 Здоровый образ жизни.

Для выявления причины снижения работы иммунной системы следует в первую очередь проанализировать свой режим дня.

1) устраняем источник стресса

2) меняем свое отношение к стрессу

3) стараемся общаться более спокойно, ведь, в конце концов, не угрожает же вашей жизни это общение

4) ложимся спать в 22-00. Сон с 22-00 до 24-00 – один из самых эффективных для восстановления организма.

5) устраняем вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики.

6) физкультура каждый день. Составляем себе комплекс упражнений общего характера для всех групп мышц. Начинаем с одного повторения каждого упражнения. И каждую неделю добавляем по одному повторению, пока не дойдем до 10. Очень-очень сильно восстанавливает и тонизирует организм в целом бег трусцой на природе. Ну или хотя бы прогулки на свежем воздухе один раз в два дня

7) дома ходить босиком! Таким образом активизируются рефлексогенные зоны на подошве, что стимулирует весь организм.

8) бассейн, сауна, закаливающие процедуры (на выбор) – это обязательно. Все кратковременные разнотемпературные воздействия на кожу приводят к тренировке сосудов, они то сужаются, то расширяются. Как результат – улучшение тока крови в капиллярах, улучшение работоспособности всех органов и систем, в том числе иммунной.

9) аутотренинг или религия. Вера в себя, вера в Бога (для кого как) значительно ускоряет процесс укрепления иммунитета, поверьте опыту. Такой пациент на глазах преображается, расцветает, кожа у него быстрее очищается и заживают остальные болячки.

Можно даже на первых порах не ходить в церковь, тем более если она далеко, а хотя бы в мыслях, самим поговорить с Богом, открыть ему сердце, душу (все равно внешне вас никто не видит, что вы делаете). Дома уединитесь (или вечером, когда ляжете спать) и спокойно поговорите таким образом по душам, как говорится. Попросите прощения за какие-то неверные свои действия в течение дня, попросите у Бога помощи себе, своей семье, своим детям, знакомым.

Увидите, как быстро начнутся изменения.

10) здоровое питание. Не есть после 21-00 (в идеале последний прием пищи не позже 19-00). Дело в том, что в вечернее время работоспособность желудочно-кишечного тракта снижается, пища не успевает перевариваться, начинаются процессы гниения и брожения. А это – всасывание токсинов в кровь, напряженная работа иммунной системы кишечника и окружающих органов.

Оптимальным будет прием кисломолочных препаратов во время ужина. И в каждом приеме пищи обязательно должна присутствовать клетчатка (растительные продукты, салаты) или хлеб с отрубями.

Народные средства для иммунитета

Внимание: если причины не устранены, никакие средства для иммунитета не помогут.

Вы будете горстями есть витамины, БАДы, коренья и пить отвары, и после окончания их приема все вернется на круги своя. Поэтому возвращаемся к предыдущему абзацу и устраняем причину патологии иммунной системы.

1) Витамины. Обязательно комплексные! Желательно с микроэлементами.

Поскольку вы не сдавали развернутый анализ на содержание витаминов в организме (что, в общем-то практически нигде и не делается), то комплексные поливитаминные препараты с микроэлементами – самое верное средство для поднятия иммунитета.

Внимание : принимать строго по инструкции. Здесь перебор недопустим!

2) Сибирские ягоды. Клюква, брусника, земляника, калина, смородина, рябина, черника, ежевика и т.д. Эти ягоды за короткое сибирское лето стараются максимально накопить полезных веществ, чтобы потом сибирские животные под снегом ими питались и восстанавливали свой иммунитет.

Человеку, как млекопитающему, также прием этих ягод весьма полезен. Особенно в растертом виде с медом и водой, в виде морсов.

3) Мед и пчелопродукты: перга, прополис, маточное молочко. Мед для иммунитета – очень и очень полезный продукт. Мед обладает бактерицидным и вирусоцидным действием.

Благодаря содержанию природных антибиотиков он задерживает рост микробов, не дает развиваться гнили. А благодаря содержанию факторов роста, аминокислотам и витаминам он восполняет их дефицит в организме человека, что идет на пользу иммунной системе. Ну а прополис – это вообще пчелиный антибиотик, которым они замуровывают погибших мышей, чтобы они не начинали разлагаться в улье. Он уничтожает только патогенных микроорганизмов, не оказывая влияния на полезных.

Прополис можно жевать как в целом виде, а потом проглатывать, так и соединять его с жвачкой, чтобы жевать дольше по времени. Зубам ничего плохого не будет, проверено.

Схема приема : мед добавляем в теплый, не горячий (!) чай вместо сахара. Прополис жуем как жвачку раз в неделю.

Травы и растения для укрепления иммунитета

Запомните: заливать травы и коренья кипятком нельзя – так разрушаются полезные биоактивные вещества, концентрация которых в готовом отваре становится минимальной. Лучше делать настои – заливать траву теплой (37 градусов) водой и настаивать 8-10 часов.

1) Алоэ (или алой). Природный адаптоген.
Схема приема: отжать сок одного листа алоя в чайную ложку и запить его водой. Достаточно одного раза в неделю.

2) Каланхоэ (живое дерево). Также природный адаптоген с противовоспалительными свойствами.
Схема приема: отжать сок одного листа живого дерева в чайную ложку и запить водой. Либо разжевать и съесть один листик каланхоэ. Достаточно одного раза в неделю.

3) Имбирь. Для иммунитета корень имбиря нарезать кружочками, залить теплой водой, настоять полдня и пить с чаем (не горячим) и с медом. Поскольку это специя, то употреблять его следует не каждый день, а также раз в неделю.

4) Эхинацея. Для иммунитета эхинацею также заливают теплой водой и настаивают полдня. Принимают сразу половину стакана один раз в день.

5) Лимон. Для иммунитета лимон нарезают ломтиками, складывают в банку, заправляют 3 столовыми ложками меда и оставляют на 8 часов. Спустя это время лимон можно добавлять в чай (теплый). Либо заливать теплой водой и пить как морс. Лечиться таким настоем лимона с медом можно ежедневно в неограниченных количествах.

6) Шиповник. Для иммунитета шиповник измельчают толкушкой, чтобы увеличить площадь соприкосновения измельченных частиц с водой, заливают теплой водой и настаивают 8-10 часов. Пьют вместо чая каждый день с медом и с лимоном.

7) Редька. Для иммунитета редьку хорошо моют, срезают корень и верхнюю часть, выскребают внутренности, чтобы получилась «чаша», наливают туда мед, закрывают сверху срезанной верхней частью как крышкой и настаивают 2-3 дня. Как только редька начнет сморщиваться, значит, ее сок вышел в раствор меда и его можно пить. Перелить в банку и в холодильник.
Схема приема: по 1 столовой ложке 3 раза в день. Желательно всей семьей.

Лекарственные средства для укрепления иммунитета

Сегодня выпускается довольно много разнообразных по своему действию лекарственных средств для повышения иммунитета.
Назову некоторые из них:

Тималин,
Тимоген,
Т-активин,
Циклоферон,
Полиоксидоний,
Виферон,
Авонекс,
Гаммаферон,
Ликопид,
Актинолизат,
Ронколейкин,
Бронхомунал,
Деринат,
Задаксин,
Имудон,
Полимурамил
и многие другие.

А вот здесь я не буду давать схемы лечения лекарственных средств – иммуномодуляторов. Помню, как еще в медицинском институте преподаватель фармакологии нам говорил – «не лезьте с топором в иммунную систему». В том смысле, что современные лекарства для иммунитета – это как топором оперировать больного.

Очень грубо, жестко и порой малоэффективно.

Скажу следующее: если вашему иммунитету действительно требуется медицинская помощь в виде лекарственных средств, обратитесь к врачу-иммунологу. Он для начала проведет исследование крови (иммунограмму), прежде чем назначать препараты. А наобум их назначать не рекомендуется.

Однако современная фармация выпускает лекарственные препараты мягкого действия. Эти средства основаны на травах, поэтому не вызывают каких-то побочных реакций, и использовать их может практически каждый взрослый человек.

1) Женьшень. В виде настойки продается в аптеках. Адаптоген. Схема: по 20 капель 3 раза в день, запивать водой. Курс – 2-4 недели. Нельзя принимать беременным и кормящим матерям.

2) Иммунал. Представляет собой спиртовую настойку травы Эхинацеи. Также продается свободно в аптеках. Схема: половина чайной ложки 2-3 раза в день, запивать водой. Курс приема – 2-3 недели.

3) Эхинацея форте. Половина чайной ложки 3 раза в день. Курс 2-3 недели.

• дисплазия шейки матки - современная опасность для женщины

Обновлено: 12 июля 2019

Снижение иммунитета - явление, с которым сегодня сталкиваются многие люди, хотя еще полтора столетия назад этот вопрос практически не затрагивал человечество.

Чаще всего проблемы со здоровьем возникают из-за неправильного образа жизни (отсутствие физических нагрузок, плохое питание и др.), окружающей среды и приема лекарств, содержащих большое количество химических веществ.

Как проявляется слабый иммунитет

Существует несколько факторов, которые говорят об ослабленном иммунитете.

• Обильные простуды (около 10 раз в году). Длятся такие заболевания порядка десяти дней и сопровождаются появлением герпеса. Считается, что человек с хорошей иммунной системой болеет не более двух раз в году. Многие люди, имеющие надежную защиту, не подвергаются недугу даже в месте скопления большого количества носителей инфекции.
• Плохое самочувствие. О сниженном иммунитете говорит постоянная усталость, которая приводит к болям в мышцах, головным болям, проблемам в пищеварительной системе и аллергическим реакциям. Стоит выделить последний симптом, который является признаком того, что организм желает избавиться от грязи. Еще одним проявлением усталости может быть постоянная склонность ко сну (или бессонница). Эти недуги чреваты серьезными проблемами.
• О том, что иммунитет ослаблен, говорит плохое состояние кожи (мешки под глазами, бледная поверхность, наличие высыпаний, отсутствие румянца). Также заболевание сопровождается проблемами с волосами, которые становятся более ломкими. Поскольку происходит снижение уровня защиты, покров теряет способность по-прежнему справляться с угрозами.
• Признаком слабого иммунитета является плохое состояние ногтей - эти образования теряют свою прочность, привлекательность и формы. В результате пластинки ломаются и тускнеют. Если ногтевое ложе стало бледным, то сниженный уровень защиты привел к анемии. В таких случаях воспалительные процессы возникают очень часто.
• Психическая неустойчивость - снижение хорошего иммунитета может проявляться в виде нервозности и раздражительности. Если человек имеет проблемы со здоровьем, то ему трудно контролировать свои эмоции. Как следствие, происходит расшатывание нервной системы, которое говорит о том, что иммунитет у пациента слабый.

Причины снижения иммунитета

Все ситуации, которые приводят к повышенной уязвимости организма, стоит распределить на две категории: человеческий фактор и окружающая среда. К первой группе риска относятся такие причины:

• неправильное питание (в рационе доминируют углероды);
• злоупотребление умственными и физическими нагрузками;
• самостоятельное лечение (человек сам «назначает» себе препараты);
• ослабленный алкоголем иммунитет.

Факторы окружающей среды стоит рассмотреть детальнее.

Одним из признаков ослабления организма является заболевание внутренних органов. При обнаружении первых симптомов, необходимо пройти медицинское обследование. Ответ на вопрос о том, что делать в данной ситуации, могут дать родители.

Нарушения в иммунной системе передаются по наследству (например, когда мать во время беременности игнорирует витамины). Эта информация поможет выбрать метод лечения - скорее всего, доктор пропишет иммуностимулирующие препараты.

Большая часть простудных заболеваний приходится на весну и осень, поскольку эти поры года сопровождаются резкими сменами климатических условий.

Сниженный температурой иммунитет можно укрепить с помощью специальных медикаментов и растений (читайте ). Все рецепты и комплекс препаратов укажет доктор - самолечение может плохо сказаться на состоянии здоровья.

Зачастую специалисты рекомендуют интерфероны, которые представляют собой биологические вещества. Средства растительного происхождения считаются более полезными - они используются не только для лечения, но и в профилактических целях. При слабом иммунитете хорошо помогает облепиха, женьшень, розмарин, клюква и другие компоненты.

Чтобы предотвратить развитие заболеваний у детей, родители должны постоянно контролировать их психическое состояние. Если малыш приходит из школы в плохом настроении, то его обижают или он получает плохие оценки. Через некоторое время у ребенка будет наблюдаться ослабленный иммунитет - вы можете предотвратить это своим визитом в учебное заведение. Также проявите всю заботу о своем ребенке, чтобы он чувствовал себя дома максимально комфортно.

По словам ученых, улучшению состояния нервной системы способствуют кошки. Заведите себе животное, которое поможет пережить стрессы и даже преодолеть простудные заболевания.

Гарантией здоровья является правильное питание. Употребляйте только качественные продукты (например - ), а в блюда периодически добавляйте рыбу или мясо.

Также в вашем рационе постоянно должны присутствовать фрукты, овощи и зелень.

Чтобы доктору не пришлось назначать препараты, содержащие интерферон, пейте ежедневно молоко и кефир.

Если у вас сниженный иммунитет, то добавьте в рацион зеленый чай, а блюда поливайте оливковым маслом. Избегайте красителей, которые содержатся в газированных напитках.

В весенний и осенний период забудьте о диетах, поскольку иммунитет будет ослаблен при прекращении поступления в организм полезных веществ.

Врачи говорят, что укреплению организма способствует закаливание. Они рекомендуют чередовать холодную воду с горячей - идеальным вариантом является обливание после бани.

Конечно же, невозможно укрепить иммунную систему без активного образа жизни (читайте - ). При этом человеку не понадобится прикладывать больших усилий, ведь достаточно делать утреннюю зарядку и пробежку. При этом важно не переусердствовать, поскольку чрезмерные нагрузки могут сделать иммунитет ослабленным.

После изнурительных тренировок или тяжелого рабочего дня необходимо хорошо расслабиться. Поспособствуют этому успокаивающая музыка, теплая ванная и позитивные мысли.

В укреплении иммунитета помогут следующие действия:

• употребление отваров из женьшеня, лимонника, солодки и эхинацеи;
• употребление продуктов, содержащих пробиотики (бананы, чеснок, лук);
• борьба с дисбактериозом;
• здоровый сон (не менее восьми часов) и борьба с бессонницей;
• прием витаминов, если произошло снижение погодное иммунитета.

В последнем случае причиной является авитаминоз. Чтобы исправить этот недостаток, необходимо принимать препараты, содержащие A, C, D, B5, F и PP. Когда человек получает магний, железо, йод и цинк в недостаточном количестве, он сталкивается с серьезными заболеваниями.

Медикаменты используются для употребления в лечебных и профилактических целях. Чтобы не допустить развития болезни, стоит уделить препаратам особое внимание в холодную пору года.

Возлагать все надежды на повседневную пищу нет смысла, поскольку продукты из наших супермаркетов не отличаются сверхвысоким качеством.

Компенсировать этот недостаток можно с помощью биодобавок.

Что делать, если слабый иммунитет? Ответ на этот вопрос дадут японцы. Именно специалисты из страны восходящего солнца изготавливают самые качественные биологические добавки, которые используются как дополнение к продуктам питания.

Современные технологии позволяют постоянно расширять ассортимент этих препаратов. Все они содержат натуральные компоненты, в том числе и те, которые редко встречаются на нашем рынке.

К таковым относятся следующие вещества:

• (хит сезона 2014-2015);
• - эффективно борется со сниженным иммунитетом.

Во время употребления препаратов необходимо соблюдать дозировку, рассчитать которую вы можете самостоятельно. Дневная потребность человека в витамине С составляет 1500 мг, тогда как в одной капсуле отечественного медикамента хранится порядка 50 мг. Исходя из этого, вы сами узнаете оптимальное количество.

При покупке японских биодобавок, человеку понадобится выпивать ежедневно не более 3-5 таблеток, поскольку они содержат на порядок больше витаминов.

Для эффективного усвоения импортных медикаментов, желательно периодически принимать витаминную ванну, которая хорошо укрепит слабый защитный барьер. Для ее приготовления необходимо заварить кипятком плоды брусники, шиповника, рябины и облепихи, а также листья малины. Жидкость, которая получилась в результате, выливается в ванную, куда также добавляется несколько капель эфирного масла. Длительность водной процедуры составляет 20 минут.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что слабый защитный иммунитет может наблюдаться по разным причинам.

Также мы пришли к выводу, что лучше всех справляются с недугами биодобавки. Одним из самых эффективных в этом направлении является гриб агарик (Orihiro), который защищает организм от вирусов и бактерий, а также препятствует образованию опухолей. После приема этого медикамента никакие снижения иммунитета человека не потревожат.

Как показывают наблюдения, проблемы со здоровьем редко затрагивают людей, которые ведут активный образ жизни. Вам не составит труда уделить полчаса утренней пробежке с зарядкой.

В данном случае человек выполняет две задачи: укрепляет иммунную систему и настраивается на работу. Если трудовой день оказался очень сложным, то есть высокая вероятность бессонницы. Предотвратить её можно краткосрочной пробежкой накануне сна.

Очень часто специалисты наблюдают ослабленный зимой иммунитет. Как правило, такие проблемы возникают у людей, привыкших жить в тепле. После длительного пребывания в комфортных условиях, организм не может эффективно адаптироваться к холодной среде при выходе на улицу. Поэтому, если в вашем жилище установлено автономное отопление, то не стоит настраивать программатор на 25 градусов. Достаточно носить одежду, которая соответствует сезону, а также употреблять биодобавки (например, Черный Чеснок).

Теперь в вашем распоряжении есть целый арсенал информации, который поможет укрепить иммунитет. К этим рекомендациям стоит отнестись серьезно, поскольку их игнорирование зачастую приводит к серьезным заболеваниям. Запомните: при занятиях спортом и употреблении качественных продуктов, человек навсегда забывает о таком понятии как слабый иммунитет. Если же чувствуете, что этих мер недостаточно, то здоровый образ жизни совмещайте с биодобавками.